Опрос
Где вы покупаете одежду?:

Закаливание организма – в здоровом теле здоровый дух

Разумеется, каждый знает, что закаливание – это комплекс процедур, направленный на повышение стойкости организма к различным неблагоприятным воздействиям природного характера. Звучит заманчиво, но в то же время процесс закаливания требует немало времени и упорства, то есть дело это хлопотное и трудоемкое. Так «стоит ли овчинка выделки»?

Что дает закаливание?

Конечно, каждый решает это для себя сам, однако стоит отметить, что польза от закаливания огромна. Хотя основная задача закаливания – это повышение сопротивляемости организма простудным заболеваниям и негативным природным факторам, оно имеет немало дополнительных положительных эффектов.
 
Во-первых, у многих людей, страдающих какими-либо хроническими заболеваниями, после начала закаливания улучшается самочувствие, некоторые болезни переходят в более легкую форму, а то и вовсе исчезают.
 
Во-вторых, оно делает человека не только более здоровым, выносливым и стойким к болезням, но и более уравновешенным и спокойным. Закаливание стабилизирует нервную систему и повышает работоспособность, что является несомненным плюсом в условиях сумасшедшего ритма повседневной жизни.
 
Ну и, конечно же, улучшение общего состояния организма не может не отразиться на вашем внешнем виде, в частности, на состоянии кожи и волос. А к долгосрочным эффектам закаливания можно отнести стабилизацию веса и избавление от лишних килограммов.

Правила закаливания

Если перспектива быть здоровым и привлекательным показалась вам заманчивой, то пора переходить от слов к делу. Однако для того чтобы закаливание принесло пользу, придется строго следовать нескольким важным правилам.
 
Во-первых, закаливанием нужно заниматься регулярно. Если был сделан перерыв на какое-то время, то придется все начинать заново, а не с того этапа, на котором вы остановились. После паузы прежние нагрузки будут для организма чрезмерными.
 
Второй важный момент в закаливании – это постепенный рост нагрузки: от самой легкой и необременительной, воспринимаемой, как нечто привычное, до все более существенной.
 
Третье правило вытекает из второго: нагрузки должны быть посильными. Ошибкой будет считать, что стресс, который получает неподготовленный человек, ныряя в прорубь, может принести пользу. Если речь идет о закаливании водой, то правильным будет начать с прохладного душа, делая воду постепенно все холоднее, и только когда ледяной душ будет привычен, можно попробовать себя в «моржевании».
 
Также нужно соблюдать правило, рекомендующее не ограничивать закаливание воздействиями одного фактора (даже самого популярного – водных процедур). Хорошо, когда занятия включают в себя закаливание и водой, и воздухом, и солнцем. При этом нужно учитывать, что между процедурами разного вида, если выполнять их в течение дня, должно пройти время, их нельзя делать подряд одну за другой.

Всем ли можно закаляться?

Поскольку закаливание направлено на общее оздоровление организма, противопоказаний как таковых нет, есть ограничения или временные противопоказания.
 
Временно приостановить закаливание нужно, когда человек нездоров или ослаблен. Также лучше отложить закаливающие процедуры в случае резкого изменения режима дня, внутреннего беспокойства, нарушения сна – то есть в ситуациях, когда вы испытываете стресс.
 
Ограничения на некоторые виды закаливания или на его интенсивность могут быть связаны и с общим состоянием организма. Так, например, возраст, психические и физические заболевания, а также индивидуальные особенности требуют ограничений и консультации у врача перед началом закаливания.
Светлана Музыченко
специально для www.big-size.ru
(использование материалов возможно только с разрешения создателей сайта
с обязательным указанием первоисточника активной индексируемой ссылкой)

Отправить комментарий
(анти-спам)