Опрос
Где вы покупаете одежду?:

Разгрузочные дни для похудения – есть ли прок?

Среди сотен давно и недавно изобретенных способов сбросить вес есть один, который не требует применения специальных методов или покупки экзотических продуктов, а кроме того, позволяет оставить без особых изменений привычный образ жизни. Единственное, что понадобится от худеющего – чуть-чуть силы воли. Теперь обо всем по порядку.

Выбираем день для «разгрузки»

Способ этот состоит в том, что в обычный распорядок включаются разгрузочные дни. Удобнее всего устраивать такие дни раз в неделю или (для тех, кому очень понравится) – два, например, в понедельник и четверг.

Почему лучше в будни? Тут все просто: выходные предназначены для отдыха и расслабления, встреч с друзьями, путешествий в близлежащие города, веселых прогулок с детьми. Пожалуй, вам будет не до разгрузки – захочется вместе со всеми отведать мороженого или тортика, а то и выпить стаканчик любимого вина. Представьте себе: вы пришли в кафе, все вокруг наслаждаются невероятным десертом из нежнейших взбитых сливок с малиновым сиропом, а вы стоически прихлебываете минеральную воду (еще и негазированную к тому же).

В будни же человек становится собраннее, он занят выполнением разнообразных задач и всяческих указаний руководства. Многим и пообедать-то некогда. Вот и воспользуемся обстоятельствами – будем «разгружаться».

Что можно есть в разгрузочный день?

Что представляет собой разгрузочный день? Это время, когда организм не получает обычного количества пищи, но не полное голодание. Можно устраивать дни разгрузки на фруктах, чаях или молоке.

Для тех, кто обрадованно потирает руки, представляя себе полную тарелку винограда или связку спелых бананов, специальное предупреждение: фрукты должны быть несладкими. Или хотя бы не очень сладкими. Например, прекрасно подойдут яблоки. Отлично зарекомендовали себя и ягоды: арбуз, вишня, черешня. Все это можно есть в неограниченном количестве, как только почувствуется голод. Кроме этого, чистую воду можно пить, когда захочется, – тоже в любых объемах.

Многие любят проводить разгрузочные дни на кефире. Во-первых, кефир – достаточно сытный напиток, он заполняет желудок и не дает пробудиться сильному чувству голода, а, во-вторых, его удобно носить с собой везде, в частности, можно брать на работу (в отличие от арбуза). Только это должен быть именно кефир, а не йогурт с разными наполнителями.

Некоторые предпочитают вместо кефира или фруктово-ягодной мини-диеты чай с молоком, добавляя в него для вкуса и пользы капельку меда.

О ложке дегтя: минусы разгрузочных дней

Хороши все способы, но, к сожалению, есть у метода разгрузочных дней и свои недостатки.

Во-первых, его могут применять не все. Хронические заболевания желчевыводящих путей, включающие застой желчи, желчнокаменную болезнь, заболевания желудка в стадиях обострения и некоторые другие недуги, являются противопоказаниями.

Во-вторых, сбросить значительное количество килограммов, применяя только метод разгрузочных дней, нельзя. Идеально он подходит для расставания с 1-2 лишними килограммами и для поддержания хорошей формы. В более серьезных случаях требуются другие способы и – обязательно – физическая нагрузка.

…И о бочке меда: плюсы разгрузочных дней

Чтобы не нарушить обмен веществ, не стоит устраивать себе «разгрузку» чаще пары дней в неделю. Оптимальным будет 1 раз – это позволит организму получить легкую «встряску», в то же время избежав глобальных перестроек. Такие дни проходят легче, чем полное голодание, а эффект от них, пожалуй, не меньше – проснувшись на следующий день утром, вы почувствуете легкость во всем теле, вам буквально захочется летать.

Кстати, еще один плюс: после того, как разгрузочные дни станут регулярными, организм и в обычное время будет требовать пищу в значительно меньшем количестве, что поспособствует дальнейшему снижению веса. Те, кто практикует этот способ давно, замечают, что, помимо нормализации веса, повышается потребность в движении, даже улучшается память, и вообще жизнь становится интереснее.

Ну что, попробуем «разгрузиться»?

Ирина Бурдакова специально для www.big-size.ru
(использование материалов возможно только с разрешения создателей сайта с обязательным указанием первоисточника активной индексируемой ссылкой)
Отправить комментарий
(анти-спам)