Опрос
Где вы покупаете одежду?:

Пилатес – фитнес для полных

Пилатес занимает особое место среди комплексов упражнений, которыми могут заниматься полные люди. Эта оздоравливающая  методика рассчитана в первую очередь на укрепление мышц спины. Как известно, избыточный вес часто приводит к возникновению болей в спине. Для их профилактики полным людям необходимо укреплять соответствующую группу мышц.

Кроме того, пилатес развивает гибкость и способствует сжиганию подкожного жира, не оказывая при этом большой нагрузки на сердце. Эта система подходит полным людям гораздо лучше, чем, к примеру, аэробика или шейпинг.

Йозеф Пилатес – создатель методики оздоровления

Комплекс упражнений пилатес получил свое название по имени автора, который их разработал. Во время Первой мировой войны спортивный специалист Йозеф Пилатес попал в плен. Во время заключения он старался продолжать тренировки, убеждаясь в необходимости поддерживать мышцы в тонусе.

Тогда же он разработал ряд упражнений, которые помогали раненым и пленным проходить скорейшую реабилитацию. Убедившись в успешности своей методики, Пилатес решил внедрить ее в жизнь для широких слоев населения. Вскоре после окончания войны он переехал в США и там открыл свою школу, в которой пропагандировал здоровый образ жизни и обучал упражнениям, способствующим оздоровлению.

Свой метод он назвал «контрология», поскольку основная идея, заложенная Пилатесом, заключалась в возможности контролировать все группы мышц, которые есть в теле человека.

Со временем к тренировкам добавились дыхательные упражнения и упражнения, позаимствованные из китайской гимнастики Тай Чи. Кроме того, был создан специальный инвентарь, снижающий нагрузку на определенные группы мышц и повышающий эффективность занятий. Методика стала называться «пилатес», с каждым годом она становилась все популярнее.

В 1967 году Йозеф Пилатес умер. Он дожил до 87 лет. После смерти основателя школы методика на некоторое время была забыта, однако вскоре его ученики начали открывать собственные студии. Сегодня во всем мире существует ряд направлений пилатеса: занятия для беременных, для детей, для людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата и другие.

Пилатес в борьбе с лишним весом

Как известно, борьба с лишним весом будет результативной только в том случае, если она проводится комплексно. Одним из важных условий создания красивого тела являются крепкие мышцы спины, живота и бедер. Именно этот мышечный корсет помогает поддерживать осанку.

Пилатес позволяет укрепить все мышцы, воздействуя на них, и не нагружая при этом суставы. Преимущество пилатеса в том, что эта система одновременно очень щадящая и эффективная. Способствуя гибкости, координируя движения и укрепляя все группы мышц, пилатес позволяет человеку добиться контроля над собственным телом.

Дыхательные упражнения, основанные на диафрагмальном дыхании, стимулируют сжигание лишних калорий, статические упражнения вызывают приток крови к мышцам и, как следствие, сжигают жировые отложения. Кроме всего остального, пилатес позволяет нормализировать обмен веществ.

Пилатес дает поразительные результаты, однако залогом успеха в нем, как и в других системах тренировок, является регулярность. Вес не начнет исчезать моментально, для того чтобы исчезли первые килограммы, понадобится некоторое время, однако достигнутый результат закрепится надолго.

Для людей, начавших заниматься пилатесом, эта методика из системы тренировок превращается в образ жизни. Начав с самых простых упражнений, тренировки можно усложнять постепенно, каждый раз выполняя более трудные движения. Привычка контролировать свои мышцы, соблюдать осанку и правильно дышать – это главный результат. Пилатес – это не только красивое тело, но еще и здоровый организм.

Анастасия Михайлюк
специально для www.big-size.ru
(использование материалов возможно только с разрешения создателей сайта
с обязательным указанием первоисточника активной индексируемой ссылкой)

Отправить комментарий
(анти-спам)