Опрос
Где вы покупаете одежду?:

Как похудеть в бане?

Наверняка многие слышали о таком приятном способе сбросить лишние килограммы, как хороший прогрев в бане. Об этом способе по сей день ведутся споры, так как считается, что «таяние» лишнего веса происходит за счет обильной потери жидкости организмом. Это не совсем так, но – обо всем по порядку.

Строго запрещено: в баню можно не всем

Похудеть с помощью сеансов сауны или бани действительно можно. Но, прежде чем бежать за веником и банными полотенцами, надо тщательно проанализировать состояние собственного здоровья и определить, какие хронические заболевания на данный момент находятся в состоянии неполной ремиссии.

Пользоваться таким «горячим» способом похудения нельзя тем, кто страдает от гипертонии высокой степени, у кого есть серьезные заболевания сердца или почек. Любое, даже незначительное, обострение хронических болезней накладывает жесткое «табу» на посещение сауны.

Организуем сеанс похудения правильно

Если же сейчас здоровье более-менее в порядке, то можно приступать к процессу похудения. Конечно, сбросить 20 кг одними посещениями парной не удастся, даже если упорно ходить туда ежедневно на несколько часов. Но вот несколько килограммов – вполне реально.

Правила, соблюдая которые, вы быстро достигнете требуемого результата, таковы. Посещать парную надо один, самое большее – два раза в неделю. В самой сауне необходимо добиться хорошего потоотделения. Для этого нужно перед первым заходом в парилку натереть сухое тело солью с медом (можно использовать также спирт, но им надо натираться уже в парилке). Посидев минут 10, можно выходить.

Здесь-то и подстерегает худеющую первый соблазн. Вся компания (а в баню женщины любят ходить дружными компаниями от 4 человек), весело крича, ныряет в прохладный бассейн, и вам тоже хочется? Стоп! Желающим постройнеть этого делать нельзя. Их задача – вызвать сильное потоотделение, поэтому сильно охлаждаться не стоит. Нужно отдохнуть от парилки, а затем зайти в нее снова.

Соблазн второй – напиться от души горячего чаю. Этого тоже лучше не делать, чай можно выпить по окончании процедуры, а пока надо ограничиться небольшим количеством воды. Второй сеанс в парилке тоже не надо делать длительным. Чувствуете, процесс потоотделения пошел в полную меру? Отлично, вы близки к цели. Хорошенько вымыться в теплом душе можно будет ближе к концу сеанса.

Почему в бане худеют?

За счет чего же уходят килограммы в бане? Основной эффект, конечно, – это все-таки потеря жидкости. Но не только. В бане улучшается кровообращение, уменьшаются застойные явления, ускоряется лимфоток. Вымываются токсины, почкам становится легче работать, улучшается обмен веществ, он активизируется, и вес приближается к норме. Разумеется, это происходит за несколько сеансов, в случае, если посещение сауны становится регулярным. Во время самого первого сеанса, действительно, главным образом уходит лишняя жидкость.

Можно ли усилить эффект от сеансов? Можно, если:

  • ходить не в сауну, а в русскую баню, где повышена влажность воздуха;
  • сочетать посещение парной с массажем руками или веником;
  • в день посещения бани отказаться от соленых блюд.

Кроме того, если устроить себе баньку после занятий фитнесом, то эффект значительно возрастет. Около 400 ккал потеряет любительница банных процедур за один сеанс.

Баня – просто великолепный способ борьбы с лишними килограммами (или граммами – у кого как), если соблюдать нехитрые вышеперечисленные правила. И все же одной баней (если вы настроены на длительный стойкий эффект) тут не обойдешься. Диету и спорт ничем не заменишь. Ну, а баня станет приятным (и очень полезным) дополнением к этим традиционным способам работы над собой. Главное – не «переборщить» и следить за своим самочувствием. Приятной вам баньки и легкого расставания с теми килограммами, которые пытаются спрятать вашу красоту!

Ирина Бурдакова специально для www.big-size.ru
(использование материалов возможно только с разрешения создателей сайта с обязательным указанием первоисточника активной индексируемой ссылкой)
Отправить комментарий
(анти-спам)