Опрос
Где вы покупаете одежду?:

Хит-парад высококалорийных продуктов

Для того чтобы не набрать лишний вес, нужно постоянно следить за количеством потребляемых калорий. В среднем человеку в день требуется 2000 ккал. Среди продуктов, которые мы едим, есть «лидеры» по калорийности – именно их в первую очередь стоит исключить из своего рациона, введя взамен менее калорийные продукты.

Производя расчет калорийности, принято указывать количество калорий в ста граммах продукта. Поэтому изучая, например, килограммовую упаковку мороженого, умножайте количество указанных калорий на 10.

Калорийность готовых блюд

Готовые продукты «коварны» тем, что подсчитать их калорийность трудно. Кроме основного ингредиента в состав блюда, как правило, входит масло, соус и т.д. Калорийность блюда также зависит от способа приготовления: вареные и тушеные продукты всегда менее калорийны, чем жареные.

Враг, которому нужно объявить настоящую войну, – жареный картофель и блюда, которые его включают. Только подумайте: 100 грамм картофельных оладий содержат 662 ккал!

Важно и сочетание продуктов в блюде. Например, большинство изделий из теста с начинкой – настоящая калорийная бомба. В ста граммах вареников с творогом и сметаной содержится 347 ккал.

Добавление в блюдо молока также значительно повышает его калорийность. Для сравнения: в рисовой каше содержится 152 ккал, тогда как в молочном рисовом супе – 379 ккал, в макаронах – 153 ккал, а в молочном супе с макаронами – 390 ккал.

К блюдам, от которых стоит воздержаться, можно также отнести говяжий плов (359 ккал), свиной гуляш (355 ккал), домашнюю лапшу (431 ккал). Все крупы в чистом виде имеют примерно равную калорийность: 320-360 ккал.

Калорийность мяса и птицы

Из мясных продуктов лидером по количеству содержащихся калорий является жирная свинина – 489 ккал. Нежирное свиное мясо содержит 316 ккал в 100 граммах.

Птицу в рацион также нужно вводить аккуратно: гуси и утки содержат по 364 и 345 ккал соответственно.

Калорийность масел и жиров

Если говорить о масле и жирах, стоит развенчать миф о пользе бутербродного маргарина для фигуры. На самом деле калорийность такого маргарина незначительно отличается от сливочного масла: первый продукт содержит 744 ккал, а второй – 748 ккал.

В то же время, качественное масло лучше усваивается организмом. От чего наверняка стоит отказаться – так это от топленого масла: в нем содержится 887 ккал.

Самым калорийным продуктом среди жиров является говяжий или бараний топленый жир – 897 ккал. Растительное масло также нельзя назвать низкокалорийным продуктом: в 100 граммах содержится 899 ккал.

Калорийность сладостей

Женщины, которые стремятся избавиться от лишнего веса, в первую очередь исключают из рациона сладкое. Этот шаг дает ощутимые результаты, поскольку большинство сладостей содержит много калорий и жиров.

Главные враги тонкой талии – торты и пирожные с кремом. Так, в 100 граммах слоеного пирожного с кремом содержится 544 ккал, а в стограммовом кусочке миндального торта – 524 ккал.

Еще один высококалорийный продукт – вафли с жировой начинкой. Их калорийность составляет 530 ккал. Тем, кто не представляет свою жизнь без шоколадки, стоит отдавать предпочтение черному шоколаду. В нем содержится 540 ккал, а в молочном – 546 ккал. Калорийна также подсолнечная халва – 516 ккал.

Лучшими сладостями для тех, кто не хочет набрать лишние килограммы, являются зефир (299 ккал) и мармелад (296 ккал). Кроме относительно небольшого количества калорий эти продукты хороши тем, что не содержат жира.

Калорийность алкогольных напитков

Алкогольные напитки являются врагами стройной фигуры, поскольку не только содержат большое количество калорий, но и стимулируют аппетит. За бокалом вина или ликера вы всегда рискуете съесть больше, чем если бы не употребляли алкоголь.

Если говорить непосредственно о калорийности, лидером среди алкогольных напитков являются 24-процентный ликер (345 ккал) и кремовый ликер (327 ккал).

Анастасия Михайлюк
специально для www.big-size.ru
(использование материалов возможно только с разрешения создателей сайта
с обязательным указанием первоисточника активной индексируемой ссылкой)

Отправить комментарий
(анти-спам)