Опрос
Где вы покупаете одежду?:

Гипертония и лишний вес

Гипертонию неслучайно называют «тихим убийцей». Это коварное заболевание часто остается без внимания, поскольку долгое время не вызывает симптомов. Без лечения гипертоническая болезнь может дойти до критического состояния и вызвать кровоизлияние в мозг, отек легких, нефросклероз и другие тяжелые последствия.

Если говорить о группе риска, представителям которой необходимо постоянно контролировать артериальное давление, в нее входят, в первую очередь, люди с лишним весом.

Гипертония у полных

Наличие избыточного веса приводит к тому, что все системы организма получают повышенную нагрузку, возникает нарушение жирового и углеродного обмена. У полных людей работа сердца постоянно идет с перегрузкой. «Мотору» приходится справляться с перекачиванием крови в большем объеме тела, чем заложено природой. В результате этого сердце увеличивается, его стенки становятся толще, сокращения сердца происходят чаще. Все это приводит к повышенному артериальному давлению и впоследствии к гипертонии.

Именно поэтому первой рекомендацией докторов больным с гипертонией и лишним весом является похудение. Если не избавиться от избыточного веса, лечение гипертонической болезни будет неэффективным. Сосудорасширяющие и ангиотензивные средства помогут преодолеть гипертонический криз, но не приведут к выздоровлению. Важно помнить, что лечение гипертонической болезни всегда проводится комплексно.

Диета при гипертонии

В комплекс мероприятий, направленных на преодоление гипертонии, входят использование лекарственных средств, соблюдение диеты, полноценный отдых, умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.

Смысл диеты при гипертонии в том, что она нормализует водно-солевой баланс и липидно-углеводный обмен, а при наличии у пациента лишнего веса соблюдение диеты также помогает его снизить. В этом случае доктор должен порекомендовать именно тот вариант диетического питания, который оптимально подходит пациенту, учитывая историю его болезни, наличие сопутствующих заболеваний и т.д. Обратите внимание, при гипертонии нельзя голодать и прибегать к низкокалорийным диетам.

К общим рекомендациям по ограничению питания при гипертонии относятся: - отказ от острых, соленых, копченых продуктов и пряностей; - исключение из рациона жирных продуктов и большинства субпродуктов, а также сдобы, особенно с масляным кремом; - отказ от продуктов с высоким содержанием кофеина, алкогольных напитков, газированных напитков; - ограничение соли в рационе до 3-5 г в день; - умеренное потребление простых углеводов: сахара, меда, хлеба, выпечки и т.д. - употребление не более 1,5 л жидкости в сутки

При гипертонической болезни основу рациона питания должны составлять фрукты и овощи, (особенно богатые калием, магнием, витамином С), нежирное мясо и рыба, каши, легкие супы, нежирные молочные и кисломолочные продукты.

Физическая нагрузка при гипертонии

При гипертонической болезни нужно осторожно подходить к физической нагрузке. Помните о принципе «Не навреди», прекратите выполнение упражнений, если почувствуете себя нехорошо. Во время занятий нужно контролировать давление и частоту сердечных сокращений. Отдайте предпочтение занятиям на свежем воздухе: лучшим вариантами являются бег трусцой, ходьба, в зимнее время – катание на лыжах или коньках.

Полным людям показаны также занятия плаванием или водной гимнастикой. В воде вес тела не так заметен, поэтому упражнения не приведут к высоким нагрузкам на организм. В ежедневные тренировки можно включить простые статичные упражнения, упражнения из бодифлекса, йоги или пилатеса.

Анастасия Михайлюк специально для www.big-size.ru
(использование материалов возможно только с разрешения создателей сайта с обязательным указанием первоисточника активной индексируемой ссылкой)
Отправить комментарий
(анти-спам)