Опрос
Где вы покупаете одежду?:

Фитнес для полных

Нужно ли людям с избыточным весом заниматься фитнесом? Ответ на этот вопрос: «Однозначно, да!». Однако у многих обладателей нестандартной фигуры найдется масса аргументов против этой затеи.

Кто-то уверяет, что в современных спортзалах нет подходящих тренажеров для людей с пышными формами, кто-то сетует на то, что невозможно подобрать спортивную одежду или купальник на его размер, другие же и вовсе отдают предпочтение диетам как средству поддержания себя в форме. На самом деле мы просто придумываем себе отговорки, скрывая за ними комплексы или элементарную лень.

О пользе фитнеса

Давайте проясним несколько моментов. Фитнес нужен, прежде всего, не для похудения, а для поддержания тела в хорошей физической форме. Более того, фитнес полезен для здоровья (при отсутствии медицинских противопоказаний, разумеется) - все мы наслышаны о вреде неактивного, сидячего образа жизни, ведущего к возникновению всевозможных заболеваний. То, что полный человек не может выглядеть спортивным и подтянутым, - очередной миф, придуманный для того, чтобы не заниматься спортом. Натренированные мышцы, гибкость и хорошая координация движений видны даже сквозь лишние килограммы. Не верите, проверьте на практике.

С чего начать занятия фитнесом?

Решив заняться фитнесом, не бросайтесь в омут с головой, иначе вы можете действительно себе навредить и надолго отбить у себя интерес к спортивным экспериментам. Если уже в течение многих лет вся ваша физическая нагрузка сводится к походам на работу и по магазинам, то, разумеется, нельзя просто взять и прийти в тренажерный зал на 1,5 часовое занятие. После такого сеанса фитнеса вы с трудом доползете до дома и еще несколько дней будете страдать от болей в мышцах, потому что такая внезапная нагрузка по принципу «то пусто, то густо» является стрессом для нетренированного организма.

Добиться от фитнеса желаемых результатов можно лишь при помощи регулярных занятий с постепенным увеличением нагрузки. Например, если вы человек неспортивный, то для начала можно поставить себе задачу проходить пешком 1-2 километра, скажем, 2 раза в неделю. Выделите для этого нехитрого занятия определенные дни недели и строго придерживайтесь режима. Когда организм привыкнет к нововведению, можно переходить к более активным действиям, выбрав спорт, который вам по душе.

Спорт для полных: что подойдет?

Опять-таки, вопреки распространенному мнению, людям с лишними килограммами доступны практически все виды спорта. Причем полные спортсмены справляются не хуже своих худых собратьев, а то и лучше, потому что они более выносливы за счет больших энергетических запасов.

Когда вы почувствуете, что ваш организм готов к настоящим физическим нагрузкам, самое время записаться на фитнес, который вам нравится. Это может быть аэробика или аква-аэробика, бадминтон или верховая езда, плавание или единоборства. В общем, есть, где разгуляться.

Зачем записываться в клуб или секцию? Во-первых, некоторыми видами спорта (плавание, верховая езда и т.д.) невозможно заниматься дома, а, во-вторых, оплаченный абонемент является отличным стимулом не пропускать занятия. Ведь иногда на нас нападает просто патологическая лень, когда не то, что аэробикой заняться, даже со стула встать лень.

Если вы стесняетесь своего веса и не можете заставить себя идти в спортзал, то попробуйте записаться в бассейн – поскольку большую часть времени ваши пышные формы будут сокрыты под водой, то и комплексовать вам не придется. Наверное, именно по этой причине в бассейне людей с нестандартной фигурой можно встретить чаще, чем в спортзале. Куда бы вы ни записались, относитесь к групповым занятиям, как к возможности разнообразить вашу общественную жизнь и завести новые знакомства, тогда и комплексы сами собой отойдут на второй план.

Даже если вы не сбросите вес благодаря занятиям спортом, ваше тело станет более подтянутым и грациозным. Так что занимайтесь фитнесом и будьте здоровы!

Светлана Музыченко специально для www.big-size.ru
(использование материалов возможно только с разрешения создателей сайта с обязательным указанием первоисточника активной индексируемой ссылкой)

Есть ли специальные залы для полных? Ведь в такой зал легче ходить полному человеку, чем в зал в котором одни фитоняшки.

Отправить комментарий
(анти-спам)