Опрос
Где вы покупаете одежду?:

Как убрать зону галифе?

Большинство женщин знает, как непросто бывает убрать «галифе» или «ушки» на бедрах. Как правило, жировые отложения в этой зоне не исчезают даже при успешной борьбе с лишним весом. Чем же объясняется проблематичность этой зоны и, главное, как избавиться от ненавистного «галифе»?

Наличие жировых отложений в боковых частях бедер объясняется тем, что в повседневной жизни этот участок ног не имеет никакой нагрузки. Во время ходьбы кровь активно циркулирует в передней поверхности ног, поэтому подкожный жир в этой области не является проблемой. В боковой поверхности ног кровь и лимфа, наоборот, застаиваются. Это и приводит к тому, что здесь оседают жировые отложения.

Для того чтобы убрать «галифе», нужно активно стимулировать приток крови в проблемную зону. Избавиться от подкожного жира поможет комплекс мер, и только при их регулярном выполнении.

Физические упражнения для зоны галифе

Полным людям подходят простые упражнения, направленные на борьбу с «галифе».

Первое – это отведение ноги в сторону. Встаньте перед любой устойчивой опорой (например, перед стулом), возьмитесь рукой за опору и начинайте отводить ногу в сторону. Каждый раз, поднимая ногу, задерживайте ее на несколько секунд. Чтобы не оказывать на суставы слишком большую нагрузку, не старайтесь поднять ногу как можно выше. Для начала достаточно угла 30 градусов. Когда эта высота будет даваться легко, ее можно будет увеличить.

Обратите внимание на то, что простые махи ногами в сторону людям с лишним весом выполнять нежелательно. Они оказывают значительную нагрузку на суставы.

Выполнив комплекс подъемов, отведите ногу в сторону и держите ее на весу как можно дольше. 15-30-60 секунд – чем дольше, тем лучше. Жжение, которое возникает при выполнении этого простого упражнения, свидетельствует о том, что кровь прилила к проблемной зоне. В это время и ведется борьба с подкожным жиром.

Встаньте на колени, садитесь на пол, опуская ягодицы на пятки, а затем поднимайтесь, не вставая с колен. Руки поднимите за голову, держите спину ровной. Для того чтобы усилить эффект, после того, как поднимаетесь, поочередно садитесь на пол справа и слева от колен.

Не пренебрегайте приседаниями. Выполняйте их, поставив ноги на ширину плеч и разведя носки в стороны. Именно постановка ног позволяет перенести нагрузку от упражнения с ягодиц на зону галифе. Помните, что во время приседаний таз должен быть отведен назад, а бедра нужно опускать до уровня параллели с полом. Если выполнять такие приседания трудно, обопритесь о гимнастическую палку или другую удобную опору.

Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Заведите руки за голову или сложите их перед грудью. Двигайтесь в сторону, не сгибая колени, используя только бедра. Выполните несколько подходов, двигаясь в обе стороны.

Стимуляция кожи в зоне галифе

Кроме регулярного выполнения физических упражнений, нужно позаботиться также о дополнительной стимуляции кожи. Усилить приток крови в область галифе можно при помощи массажа, растирания кожи жесткой мочалкой, похлопываний, водного массажа.

Для максимального результата лучше обратиться за помощью к профессионалу. Мастера проводят не только простой массаж, но также применяют специальные лимфодренажные костюмы, делают массаж при помощи вакуумных банок. Использование специальных косметических средств может усилить эффект, однако не является обязательным условием успешной борьбы с «галифе».

Бороться с незначительными жировыми отложениями, а также поддерживать результат после того, как избавитесь от «ушек», можно и с помощью самомассажа. Обратите внимание, существуют противопоказания для проведения массажа. К ним относятся острые состояния при любых заболеваниях, в том числе простудных, все виды поражения кожи, проблемы с сосудистой системой.

До тех пор, пока «ушки» на бедрах не исчезнут, старайтесь корректировать фигуру при помощи одежды. Откажитесь от платьев, юбок и брюк, которые облегают бедра, а также не носите изделий, зауженных книзу. Желательно, чтобы блуза или любая другая верхняя деталь одежды достигала уровня бедер, однако при этом была изготовлена из тонкого материала, который не будет придавать бедрам дополнительный объем.

Анастасия Михайлюк специально для www.big-size.ru
(использование материалов возможно только с разрешения создателей сайта с обязательным указанием первоисточника активной индексируемой ссылкой)
Отправить комментарий
(анти-спам)