Опрос
Где вы покупаете одежду?:

Как подтянуть ягодицы?

О красивых, подтянутых ягодицах мечтают все женщины. К сожалению, именно здесь нас чаще всего атакует коварный целлюлит, подстерегают растяжки и подкожный жир. Организм использует эту зону для «стратегических запасов», с которыми «кладовая», как правило, не спешит расставаться. Излишняя полнота и целлюлит – главные враги красивой фигуры. Добавьте к этому сидячий образ жизни – и подтянутые формы останутся лишь воспоминанием.

Почему с годами ягодицы теряют соблазнительную упругость? Дело в том, что с возрастом наша кожа уже не так плотно прилегает к мышцам. Она теряет прежний тонус и под тяжестью гравитации начинает отвисать. Бороться с этим можно и нужно. Тем более, что сегодня существует комплекс косметических процедур, массажа и физических упражнений, которые помогут вам поддерживать в форме самую женственную часть тела.

Пластическая хирургия или массаж – что выбрать?

Пластическая хирургия считается самым быстрым способом подтянуть ягодицы. Многим женщинам она подарила возможность стать красивыми и желанными, однако ни один врач не даст полной гарантии на удачный исход операции.

Чтобы стать обладательницей красивой попы, не обязательно ложиться под скальпель хирурга. Сегодня существует немало менее рискованных способов подтянуть ягодицы.

Как насчет массажа? Редко кто не слышал о чудодейственных свойствах этой живительной процедуры. Благодаря мощному оздоровительному эффекту ручного массажа, кожа проблемных зон становится упругой и бархатистой. Массаж благотворно влияет на нервы, сосуды, мышцы и секреторный аппарат кожи, улучшает лимфодренаж, кровообращение и питание тканей, а главное, он препятствует появлению растяжек и отеков.

Существует множество видов массажа, обычно специалисты комбинируют различные технологии и находят индивидуальный подход в каждом отдельном случае. В этом и состоит искусство мастера. Но добиться красивой фигуры одним массажем вам вряд ли удастся. Даже идеальные от природы ягодицы со временем перестанут притягивать восхищенные взгляды, потому что подтянутая и красивая попа требует комплексного ухода и регулярных занятий фитнесом.

Фитнес – верный шаг на пути к красивой фигуре

Согласитесь, что на эту часть тела приходится очень мало физических нагрузок. Современный образ жизни не располагает к долгой ходьбе и продолжительным пробежкам, тренирующим мышцы таза. Нашу подвижность ограничивает офисная работа и общественный транспорт, но идеалом красоты остаются упругие, накаченные мышцы.

Проблема решается регулярными тренировками ягодичной зоны. Подтянуть ягодицы можно в специализированном спортивном зале под наблюдением профессионального тренера. Но такая возможность есть не у всех, поэтому существуют программы для занятий дома. Домашние упражнения не требуют специального оборудования и довольно просты, их можно и нужно делать ежедневно.

Несколько упражнений для начинающих

Поддерживать форму ягодиц вам помогут обычные приседания. Для этого займите исходное положение: руки перед собой, ноги на ширине плеч. Приседать нужно постепенно, смещая центр тяжести на пятки. Нагрузка на пятки заставляет работать мышцы проблемной зоны.

Наклоны с гантелями нагружают заднюю поверхность бедер и ягодицы. Займите исходное положение – ноги на ширине стопы, подбородок высоко поднят. Гантели опускаем медленно, стараясь как можно меньше сгибать ноги в коленях. Достаточно пяти-шести таких упражнений.

Тамила Халилова специально для www.big-size.ru
(использование материалов возможно только с разрешения создателей сайта с обязательным указанием первоисточника активной индексируемой ссылкой)
Отправить комментарий
(анти-спам)